Verlang jij ernaar om weer te stralen zoals je eerst deed…
en keuzes te dúrven maken die passen bij deze fase van je leven?
Nu óók: Walk & Shine Summer edition (tot oktober).
- 3 wandelingen met coaching,
- e-coaching voor thuis met audio en oefeningen
- na 2 maanden online check-in
Voor jou nu: van 320,- voor 175,- Klik hier voor dit mooie aanbod!
Walk & Shine
Drie maanden-traject
Walk & Shine is een traject om te leren leven zoals je diep van binnen graag zou willen (durven!). Je ontdekt jouw verlangens, je verkent je waarden, leert jezelf beter kennen en zet concrete stappen op weg naar jouw doel. Je krijgt zelfvertrouwen en een stralende lach op je gezicht!
Nu is het anders…
Je kon alles aan en genoot
Voel je dat je vastloopt door de druk van je werk, je omgeving, al je verplichtingen en verwachtingen, terwijl je diep van binnen verlangt naar energie, genieten en tijd voor jezelf? Voorheen leefde je jouw leven. Je kon alles aan en genoot van afspraken, werk, sport en vriendinnen. Maar nu is het anders, je hoofd zit steeds vol, je ervaart veel druk. Je weet dat er iets mag veranderen, maar waar begin je en waar haal je de tijd en de moed vandaan?
Walk & Shine is een wandeltraject voor vrouwen die moe zijn door alles ‘wat er elke dag weer te doen is en van hen verwacht wordt’ en diep van binnen weten dat hun leven zoveel leuker kan zijn, maar hoe?
Van stappen naar stralen!
Wandelcoach-traject
Tijdens Walk & Shine wandelen we samen door de natuur en ontdek je stap voor stap hoe jij weer gaat ‘shinen’! Je leert wat jij écht belangrijk vindt, grenzen stellen en keuzes maken, ook als dat spannend is! Keuzes die passen bij jouw leven nu, bij jouw waarden in deze fase van je leven. Zo groeit je zelfvertrouwen en krijg je energie om leuke dingen te doen! Je wordt weer trots op jezelf en geniet van dagelijkse momenten thuis en op je werk.
Hoe ziet het eruit?
We wandelen buiten – frisse lucht geeft letterlijk verfrissing
Bewegen in de natuur – geeft rust en nieuwe engergie in je lijf en openheid en inspiratie voor het gesprek
Door oefeningen en de gesprekken – ontdek je wat jij écht belangrijk vindt en wat je diep van binnen wil
Elke wandeling start met een ontspanningsoefening – voor rust en ruimte
Je leert kleine stappen zetten – en merkt dat je energie terugkomt en dat je weer vertrouwen hebt in jezelf
En als jíj het belangrijk vindt om God in de coaching te betrekken – dan is hier passende coaching voor.
Concrete stap!
Ik wilde graag duidelijk krijgen waar mijn onrust vandaan komt. Ik heb heel veel taken, maar voor mijn gevoel krijg ik niets echt gedaan. Ik denk er veel over na en voel me niet voldaan. Tijdens ons gesprek vatte je heel goed samen. Ik mocht iets in de natuur zoeken, wat tot mij sprak als het ging om mijn uitdaging. Bomen zonder knop en 1 boom al in bloei: dit beeld hielp me om een keuze te maken en ik zette een concrete stap. Wat me veel rust gaf en zin om door te gaan!
– Usia –
Inhoud traject
Het Walk & Shine- traject biedt jou:
- 5 persoonlijke wandelingen van 1,5 uur
Samen wandelen we door de natuur, door gesprek en oefeningen ontdek je welke doelen je kan stellen, wat jij écht wilt en zet je concrete stapjes. We wandelen eens per 2/3 weken, we plannen in overleg of plan het zelf in. - Coaching na elke wandeling
Thuis ontvang je mails en video’s om te verdiepen. Zo reflecteer je en kun je nog dieper ingaan op je proces. Wat je je tijdens deze maanden ervaart en ontdekt leer je omzetten naar concrete keuzes en stappen in je dagelijks leven. - Duur van ongeveer 3 maanden
Voldoende tijd om nieuwe inzichten echt te laten landen en in je leven te integreren. (en mocht het voor jou belangrijk zijn om er nog een sessie of gesprek aan toe te voegen, is dat altijd mogelijk). - Audio met wandelmeditatie
Voor momenten dat je wilt ontspannen tijdens het wandelen, tot jezelf wil komen en je hoofd tot rust wil brengen. - Notitieboekje en welkomstcadeautje
Om je ontdekkingen, vragen en successen vast te leggen en bij te houden. - Persoonlijke begeleiding en ondersteuning via mail
Je staat er niet alleen voor; ik beantwoord vragen en help je op koers te blijven. - Telefonisch check-in 3 maanden na traject
We evalueren samen, zodat je voelt wat je bereikt hebt en hoe je het volhoudt.
Een duurzame
Investering in jezelf
Passie en plezier in je leven!
Meer rust in je hoofd en energie in je lijf
Helderheid over wat jij belangrijk vindt
Zelfvertrouwen om keuzes te maken die passen bij jou
Weer genieten van kleine dagelijkse momenten, thuis en op je werk
Deze investering kost je 599,-
Het is mogelijk om in 3 termijnen te betalen van 205,-
Er zijn vaak mogelijkheden om dit vergoed te krijgen via je werkgever. Je kunt dit vinden in je CAO of met je leidinggevende bespreken. Een werkgever kan dit zien als opleidingskosten, omdat het gaat om begeleiding en duurzame investering.
Waarom?
Wandelen met mij
Omdat je bij mij mag komen zoals je bent: verlangend naar verandering, moe of overprikkeld, zoekend/vragend, onderweg naar meer energie en plezier. Ik wandel -op jouw tempo- met je mee vanuit ervaring. Niet alleen vanuit mijn opleidingen en door de coachwandelingen die ik met vrouwen heb gemaakt, maar ook door mijn jarenlange ervaring als (coachend) leerkracht/coördinator.
Daarnaast maakt mijn eigen coachingsproces van mij een ervaringsdeskundige: ik weet hoe het voelt om vast te lopen én hoe het is om weer te leven met vertrouwen en passie en te durven kiezen vanuit mijn waarden. Wandelen is goed voor je, daar zijn genoeg wetenschappelijke onderzoeken naar gedaan. Coaching tijdens wandelen werkt stimulerend en helpend, zodat je bijvoorbeeld sneller doelen behaalt (ook onderzocht door verschillende universiteiten, zie mijn blog hierover).
Stap-voor-stap
Mijn manier van werken
Mijn manier van werken is warm, helder en stap voor stap. Ik loop een stukje met je mee, op een gelijkwaardige manier en zonder oordeel over wat je met me deelt. Samen kijken we naar wat er speelt, wat jij nodig hebt en wat bij jou past. Ik help je om overzicht te krijgen, weer vertrouwen te krijgen in jezelf en keuzes te maken die écht bij jou passen. Soms door te bemoedigen, soms door je zacht uit te dagen, met aandacht en respect voor jouw tempo.
Samen werken we ernaartoe dat jij weer tot bloei komt. Als vrouw, als liefdevolle partner en moeder of als die fijne vriendin en collega die je wilt zijn. Zodat je kunt genieten van mooie jaren met de mensen om je heen én van momenten voor jezelf. Momenten waarin je oplaadt en weer goed voor jezelf zorgt.
Wil jij ontdekken
wat jou energie geeft en stap voor stap keuzes leren maken die bij jou passen?
Wat het je oplevert
Na dit Walk & Shine traject
Ervaar je...
meer rust in je hoofd en energie in je lijf.
Durf je op je werk
beter je grenzen aan te geven en maak je keuzes die bij jou passen.
Ben je thuis...
meer aanwezig en kun je weer genieten van kleine momenten.
Loop je...
niet langer op de automatische piloot, maar bewust in jouw eigen tempo.
Weet je...
duidelijk wat jouw richting is en welke stappen daarbij horen.
Besef je...
dat je waardevol bent als vrouw, partner, moeder, collega, vriendin en/of dochter.
Lieve woorden
Over wandelcoaching met Barbara
hoe je weer kan leven met passie, plezier en energie?
FAQ
Veelgestelde vragen
Wat is wandelcoaching?
Wandelcoaching is coaching in de natuur, al wandelend. We lopen in jouw tempo, staan soms stil en nemen de tijd om te praten, te ervaren en inzichten op te schrijven. De beweging en de omgeving helpen om makkelijker tot de kern te komen.
Wat zijn de voordelen van wandelcoaching?
Beweging brengt rust in je hoofd en helpt je gedachten te ordenen. Je komt sneller tot inzichten en kunt makkelijker woorden geven aan wat er speelt. De natuur werkt ontspannend en helpt om afstand te nemen van dagelijkse drukte. Soms is het even stil, omdat je naast elkaar loopt, voelt dat niet ongemakkelijk, maar juist prettig. Ruimte om rustig na te denken over wat je wil vertellen.
Gaat wandelcoaching ook door bij slecht weer?
Ja, meestal wel. Met regenjas of paraplu is wandelen prima te doen. Alleen bij extreem weer stemmen we samen af.
Wat is coaching precies?
Coaching helpt je om inzicht te krijgen in jezelf, patronen te doorbreken en stappen te zetten die bij jou passen. Jij blijft zelf verantwoordelijk voor je proces; ik begeleid en ondersteun je daarin.
Is coaching voor iedereen geschikt?
Coaching is bedoeld voor mensen die vastlopen of meer richting willen, maar geen psychische behandeling nodig hebben. Bij depressie of trauma is begeleiding door een psycholoog of therapeut belangrijk.
Wat als ik ziek ben?
Als je 24 uur van tevoren afbelt, worden er geen kosten in rekening gebracht. Als je erg ziek bent, kunnen we altijd in overleg een nieuw moment inplannen.
Voor wie is het Walk & Shine traject?
Voor vrouwen die willen leven en genieten in het moment en meer plezier, richting en energie willen.
Ben je gestresst, oververmoeid of zie je er tegenop om te gaan werken?
Denk je na over ander werk, maar weet je niet hoe of wat..?
Merk je dat je weinig energie hebt? Snel geirriteerd of ongeduldig?
Heb jij zin om een traject te volgen dat wel werkt, zodat ook jij de stap durft te zetten naar een nieuw doel, een leuker leven en ook jij deze nieuwe verandering toe kan passen in je leven en ook vol te houden? Klik op gratis online moment met mij of vul het formulier in!
Moet ik ervaring hebben met wandelcoaching?
Nee, helemaal niet. Ik help je stap voor stap tijdens dit traject.
Hoe ziet een traject eruit?
Een traject duurt ongeveer 3 maanden. We spreken af in overleg wat betreft frequentie en plaats. We wandelen op jouw tempo. Af en toe staan we stil en ben jij je bewust van de omgeving. Natuur en beweging is is echt een toevoeging aan de coaching. De opdrachtjes geven verheldering en helpen je stappen maken. Thuis krijg je mails met een verwerkingsopdracht, video of praktische oefening om alles nog beter te kunnen toepassen in je leven. 2 maanden na je laatste keer is er opnieuw een moment van contact om de verandering die je maakte te waarborgen.
Is het zweverig?
Nee. Het is nuchter, praktisch en vooral afgestemd op jouw dagelijks leven.
Wat als ik het spannend vind?
Dat is heel normaal. Ik stel je op je gemak tijdens de kennismaking. Doordat we in het bos wandelen en elkaar niet steeds aan hoeven kijken, praat dat makkelijk en ben je eerder ontspannen.
Kost het me veel tijd?
5 x anderhalf uur wandelen we samen. Verder mag je alles in je eigen tempo doen. Niets moet, maar als je het echt goed wil laten slagen, vraag ik je wel om tussendoor tijd te investeren in jezelf. Dan is het helpend dat je ook thuis een moment vindt waarop je met de e-coacing aan de slag gaat. Zo wordt alles nog helderder en duidelijker voor je en kun je jouw stapjes/doelen makkelijker in je dagen implementeren.
Kan ik mijn geloof betrekken in het traject?
Sommige vrouwen vinden dat echt een meerwaarde tijdens het coachingstraject. Ik ben op mijn 24e in God gaan geloven en kijk mede daardoor met een open blik en zonder oordeel naar elke vrouw die bij mij een coachingstraject volgt (wie je ook bent of wat je waarden of geloofsovertuiging ook is/zijn.)
Wat levert het me op?
Meer rust, helderheid en weer vertrouwen in jezelf. Je durft mooie keuzes te maken die passen bij jou en je leven nu. Je geniet van je gezin en ervaart weer enthousiasme voor je werk. Je kunt vaker nee zeggen tegen iets wat niet tot jouw taken behoort of niet bij je past en weet wat wel écht bij jou past. Plezier, inzicht en vrijheid!
Moet ik fit zijn om te wandelen?
Nee. We lopen rustig en stemmen het tempo af op jou.
Wat kan ik bereiken?
Heel veel! Als je er bent tijdens de momenten dat we elkaar zien, is er al groei. Wanneer je thuis de opdrachten maakt, terugkijkt op de coachsessie die je had en de stapjes die je wil maken ook echt gaat zetten in je dagelijks leven, dan zul je merken dat je vooruitgaat op weg naar je doel, droom of wens. Omdat het stapje voor stapje gaat en ik je hierin begeleid en help, gaat het jou zeker lukken!
Interesse?
Benieuwd wat wandelcoaching kan betekenen voor jou? Zin in meer energie en weer met plezier leven? Stuur een bericht!