Challenge geslaagd!
Het is gelukt! De challenge gedaan, elke ochtend gaan wandelen! Als ik heel eerlijk ben, was ik er niet elke dag stipt als de zon opkwam. Maar vaak wel en elke ochtend voordat ik ging werken ben ik heerlijk verfrist door de buitenlucht, de beweging en de dingen die ik opmerkte. Ik heb genoten van allerlei kleuren in de lucht! Vanmorgen was de lucht lichtblauw, wit en zachtroze, later in oranje-roze allerlei vlekjes aan de hemel, prachtige ochtendtinten. En weet je wat zo goed is, wandelen bij het eerste licht is bewezen helpend voor je! Ik geef hieronder wat voorbeelden:
1. Het ondersteunt je natuurlijke dag- en nachtritme
Het vroege ochtendlicht (zelfs als de zon nog maar net opkomt) helpt je biologische klok goed af te stellen. Dat zorgt ervoor dat: je ’s avonds makkelijker in slaap valt, je dieper slaapt, je overdag meer energie hebt. Zelfs 10–20 minuten ochtendlicht maakt al verschil.
2. Je zenuwstelsel komt tot rust
In de ochtend is het stiller, rustiger en prikkelarm. Dat helpt je lichaam om: uit de stressstand te komen, je ademhaling te verdiepen, je hoofd rustiger te maken. Een natuurlijke reset voor je dag.
3. Goed voor je hormoonbalans
Ochtendlicht helpt bij de aanmaak van melatonine (slaaphormoon, later op de dag), serotonine (geluk & rust), een gezondere cortisolcurve (energie op het juiste moment). Dat is vooral fijn bij: vermoeidheid, overprikkeling, stress, hormonale schommelingen
4. Meer ruimte in je hoofd
Veel mensen merken dat wandelen in de ochtend: hun gedachten ordent, creativiteit op gang brengt, helpt bij loslaten van spanning. Je hoeft niets op te lossen, alleen te lopen en te ademen. Je mag natuurlijk om je heen te kijken en genieten van dingen die op je pad komen.
5. Je start de dag zoals jij wil
Voor dag en dauw wandelen betekent: nog geen berichten, geen haast, geen verwachtingen. Je begint de dag bij jezelf, wat vaak zorgt voor meer focus, meer geduld, een zachtere houding naar jezelf en naar anderen.
Met dit blog probeer ik ook jou een beetje uit te dagen om te gaan lopen. Hierboven zie je allerlei redenen om voor jezelf eens te bedenken: kan ik hier baat bij hebben, heeft mijn lijf/mijn geest dit nodig? Wat wil ik, wat kan ik, waar kies ik voor? En als je het lastig vind om te starten, bedenk dan dat 1 keer proberen al een hele mooie stap is om te maken. En soms is het even nodig om tegen jezelf te zeggen: Ik ga het gewoon doen! En dan probeer het het uit voor jezelf. Met de gratis wandelmeditatie, heb je misschien een stok achter de deur om te gaan. Download hem hier:
